При похудении очень принципиально соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
Для здорового рациона важны все элементы.
Не стоит бояться углеводов, считая, что они провоцируют набор веса. Напротив, верно подобранные источники энергии сделают процесс похудения наиболее продуктивным.
Создатель: Марина МихалапРубрика: ДиетыОпубликовано: 25.01.2024 16:43 Испытано редакцией
Какие углеводы стоит употреблять в процессе похудения
От так именуемых стремительных углеводов принципиально отрешиться. Они не дают долгого насыщения, из-за что происходит переедание и вес лишь возрастает.
Фото: © Белновости
Необходимо выбирать продукты, которые владеют “неспешными” углеводами, отмечают специалисты.
Хорошим примером могут послужить крупы. Полезностью владеют гречка, перловка, киноа, рис (в особенности бурый).
Иными полезными источниками углеводов являются бобовые. Специалисты отмечают, что полезностью владеют горох, все виды чечевицы, нут, фасоль, маш.
Также можно сосредоточиться на овощах и фруктах. К числу источников ценных углеводов можно отнести кабачки, яблоки кислых видов, бананы в ограниченном количестве, киви, капусту и сладкий перец.
А вот от макаронных изделий, кускуса, манки, хлеба, сухофруктов, меда, полуфабрикатов и печенья с выпечкой разумнее отрешиться.
Ранее мы ведали о том, из-за каких неочевидных привычек мы можем набирать вес.
Источник: www.belnovosti.by
